今天我媽忽然問我說: 星期天出去玩好不好?
我回說: 去哪裡?
我媽說: 去大香山(一貫道道場
我直接不理我媽了XD (忽然不太開心
我媽接著說那天沒事就一起出去玩
然後我一直不理我媽XD
這讓我想起一件事情. 小時候爸媽出去玩的意思=去佛堂去道場=開心?
我不知道他們出去玩真正的定義是什麼? 又或者他想把我拉回去道場?
因為去道場有太多太多的制約了. 很靠北就是了 (但是這些制約都是看人
我也不太想去猜測他的目的是什麼了. 因為一切都跟我無關了! Who care!
所以從小到大我對於"出去玩"這三個字. 其實一直都沒有太大的反應
正常來說出去玩要很開心才是. 但是我總是開心不太起來
就在這幾天. 忽然想通了~原來我一直背著小時候出去玩的感受在身上
卻忘記現在的我已經走出那陰霾. 以為自己還在裡面.
其實這就是張老師培訓課程上到的
ABCDEF理論
由理性情緒治療法所獨創的A-B-C-D-E-F理論受到一定的肯定，其中 ABCDEF分別代表：
A-Activating event-促動、觸發事件或經驗，
B-Belief-信念、想法或看法，
C-Cemotional and behavioral consequence-情緒反應、情緒結果或行為效果，
D-Disputing-駁斥、檢查、處理、辨別或改變，
E-Effect-效果，F-new Feeling-新的情感。
A 我媽對我說出去玩? 接著說去道場
觸發自己小時候常常被說出去玩. 結果都是去宗教場所
爸媽很開心. 我很不開心. 你們知道嗎?
B 所以一直以來我對於出去玩三個字沒有很喜愛
C 不開心 很度濫 會悶悶的
D 出去玩本來就是很開心的事情. 但是我被自己給困住了
我可以自己從新定義出去玩的意義
E 新的想法跟觀念出現~
老實說我也不太會形容這過程. 但是我找到不開心的源頭
並且轉念這個念頭. 全新的樣貌出現了
所以要常常觀照自己. 問問自己怎麼了? 發生什麼事?
未必每次都有答案. 但是試著多去了解自己. 認識自己
會說轉念很簡單. 那是因為都是轉過來的人說的. 從來沒想過轉不了念的人怎麼辦?
沒轉過來的怎麼辦? 輕微一點的憂鬱症. 嚴重一點的自殺. 跳樓...等等
忽然想到腦經急轉彎這部電影. 每一個事件都是一顆記憶球
記憶球都是單色. 顏色代表情緒. 黃色開心. 藍色憂鬱. 綠色討厭. 紫色理性. 紅色生氣
也就是對於一個事件. 只存在著一種情緒. 最後樂樂(黃 跟憂憂(藍 . 兩種情緒同樣存在一科記憶球裡面
最後記憶球裡面卻有著許多不同顏色. 過往的記憶可以拿出來從新定義或者有新的看法
前提是要找到是哪一顆記憶球造成現在你的情緒
